難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de poivron rouge, coupé en morceaux
- 100 g de poivron vert, coupé en morceaux
- 100 g de fenouil, coupé en morceaux
- 30 g d'échalotes
- 10 brins de persil frais, équeuté
- 5 brins de coriandre fraîche
- 100 g de concombre, coupé en brunoise
- le jus d'un citron jaune
- 200 g d'eau
- 350 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 350 g de coques fraîches, préalablement dégorgées
- 250 g de graines de couscous moyennes
- 20 g d'huile d'olive
- 200 g de crevettes cuites, décortiquées et coupées en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1041.8 kJ / 246.2 kcal
- 蛋白質
- 16.3 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 3.2 g
- 鈉
- 123.2 mg
替代食譜
Quiche aux fruits de mer, ail et persil
1h 45min
Chiffon cake à l'orange
1h 15min
Velouté de moules et poireaux au pastis
35 分
Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne
無評分
Mélange pour marinade de viande ou poisson
10min
Taboulé aux crevettes et kiwis
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Ragoût de calamars aux tomates et poivrons
45 分
Yaourts maison
11h 30 min
Calamars aux tomates, poivrons et paprika
45 分
Pâtes aux moules et au safran
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Spaghetti aux fruits de mer express
1小時 10 分
Taboulé au thon
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