難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- 300 g kapusty pak choi, pokrojonej w paski (patrz wskazówka) lub innego zielonego warzywa
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 143 kJ / 34.2 kcal
- 蛋白質
- 1.2 g
- 碳水化合物
- 2.2 g
- 脂肪
- 2.6 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 0.8 g
- 鈉
- 339.8 mg
替代食譜
Piana z białek
5min
Ryba z warzywami na parze
1h 15min
Siekanie cebuli
5min
Warzywa na parze z miodem i cytryną
40min
Gotowanie jajek
20min
Ratatouille z bobem
1h
Rumienienie 200 g pora
20min
Fasolka szparagowa z ziemniakami, masło tymiankowe
50min
Sałatka z zielonej soczewicy
45min
Nadziewane warzywa
1h 20min
Burgery z soczewicy i purée z bobu
1h 10min
Łosoś tikka z ryżem i fasolką szparagową
40min