難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 orange bio de préférence, jus et zeste
- 1 citron jaune non traité bio de préférence, jus et zeste
- 700 g d'eau
- 400 g de pommes de terre coupées en morceaux
- 400 g de courgettes coupées en rondelles (5 mm)
- 80 g beurre doux
- 4 filets de cabillaud (120-200 g chacun)
- ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- ½ c. à café de poivre noir moulu à ajuster en fonction des goûts
- 1 c. à café de graines d'anis vert
- 3 brins de persil frais les feuilles seulement, ciselées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 405 kcal / 1694 kJ
- 蛋白質
- 33 g
- 脂肪
- 19 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 纖維
- 2.5 g
替代食譜
Filet de merlan en papillote de poireau
55min
Brochette tricolore de saumon
30min
Noix de saint-jacques sur lit de poireau
40min
Sauce orange-curry
10min
Saumon et pommes de terre sauce aux champignons
50min
Papillote de turbot aux petits légumes
1 h 15min
Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate
50min
Poulet aux légumes, sauce à la crème
50min
Filet de truite saumonée à la sauce sublime
35min
Cabillaud au beurre d'agrume
55min
Poulet vapeur, tagliatelle et velouté de légumes
45min
Velouté de potiron et crevette
35min