難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g shelled unsalted pistachio nuts
- 100 g frozen strawberries
- 60 g frozen blueberries
- 1 banana, cut into pieces
- 1 apple, cut into cubes (2 cm)
- 100 g fruit juice of choice
- 20 g LSA (optional - see Tips)
- 15 g pure maple syrup
- 3 tbsp hemp seeds
- 2 tbsp mulberries dried (optional - see Tips)
- 50 g fresh blueberries (optional)
- 2 tbsp coconut chips
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1951.9 kJ / 464.8 kcal
- 蛋白質
- 13.9 g
- 碳水化合物
- 40.2 g
- 脂肪
- 26.8 g
- 飽和脂肪
- 2.9 g
- 纖維
- 10.9 g
- 鈉
- 14.4 mg
替代食譜
Protein shake
5 分
Green smoothie bowl
20min
Pink smoothie bowl with coconut and pecans
10 分
Sunrise smoothie
10 分
Berry breakfast smoothie
5 分
Cherry smoothie bowl with cacao nibs and muesli
10 分
Green smoothie bowl with seeds and berries
10 分
Peach, raspberry and banana smoothie
10 分
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15 分
Chocolate hazelnut smoothie bowl
50min
Raspberry smoothie bowl with chia seeds
10 分
Acai berry bowl
10 分