難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g rolled oats
- 1 tsp linseeds (flaxseeds)
- 1 ripe banana
- 250 g almond milk (see Tips)
- 2 tsp cocoa powder
- 1 tsp vanilla bean paste
- 10 g honey, to taste (see Tips)
- 1 tbsp nut butter of choice (optional)
- 150 g ice cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 809.7 kJ / 192.8 kcal
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4.4 g
- 鈉
- 94.1 mg
替代食譜
Protein shake
5min
Everyday protein shake
5min
Quick porridge
10min
Daily green smoothie
10min
Green smoothie
10min
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Cashew and cacao smoothie (gut health)
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