難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g rolled oats
- 1 tsp linseeds (flaxseeds)
- 1 ripe banana
- 250 g almond milk (see Tips)
- 2 tsp cocoa powder
- 1 tsp vanilla bean paste
- 10 g honey to taste (see Tips)
- 1 tbsp nut butter of choice (optional)
- 150 g ice cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 192.8 kcal / 809.7 kJ
- 蛋白質
- 4.6 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 纖維
- 4.4 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 94.1 mg
替代食譜
Protein shake
5 分
Hot chocolate
10 分
Immune boosting smoothie (Post-natal)
5 分
Green smoothie
10 分
Apple pie smoothie
10 分
Everyday protein shake
5 分
Chocolate hazelnut smoothie bowl
50 分
Banana caramel thickshake (Toddlers and beyond)
24小時 10 分
Berry breakfast smoothie
5 分
Mango muesli
5 分
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 分
Apple and almond overnight oats (gut health)
24小時 10 分