難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 dientes de ajo, pelados
- 120 g de cebolla blanca, en gajos
- 30 g de aceite de oliva
- 180 g de jitomate guaje, sin semillas y en cubos (aprox. 3 piezas)
- 200 g de puré de tomate
- 100 g de kale, sin tallos y en trozos
- 200 g de calabacitas, en cubos (aprox. 2 piezas)
- 1200 g de agua
- 1 - 2 cditas de concentrado de caldo de verduras en polvo
- 210 g de garbanzo, enlatado, escurrido
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 551 kJ / 131 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 357 mg
替代食譜
Sopa de poro y papa
40min
Sopa de frijol con quinoa
1h
Sopa de setas
35min
Pozole de setas
1h
Sopa de verdolagas
50min
Sopa versátil de verduras TM6
50min
Barbacoa de hongos
30min
Crema vegana de cilantro y espinacas
25min
Calabacitas con elote y cilantro
20min
Sopa de garbanzos con nopales
50min
Caldo de habas con nopales
9h
Sopa de nopales
45min