難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 dientes de ajo, pelados
- 120 g de cebolla blanca, en gajos
- 30 g de aceite de oliva
- 180 g de jitomate guaje, sin semillas y en cubos (aprox. 3 piezas)
- 200 g de puré de tomate
- 100 g de kale, sin tallos y en trozos
- 200 g de calabacitas, en cubos (aprox. 2 piezas)
- 1200 g de agua
- 1 - 2 cditas de concentrado de caldo de verduras en polvo
- 210 g de garbanzo, enlatado, escurrido
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 551 kJ / 131 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 357 mg
替代食譜
Sopa de verduras y albóndigas
40min
Sopa versátil de verduras TM6
50min
Sopa de frijol con quinoa
1h
Calabacitas con elote y cilantro
20min
Sopa de garbanzos con nopales
50min
Tinga de col
35min
Crema de ejotes con verduras
35min
Quinoa con ejotes
30min
Tostadas de setas
30min
Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas
1h 30min
Sopa de coliflor y garbanzos
50min
Enchiladas poblanas veganas
40min