難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Les falafels
- 300 g de pois chiches en conserve, égouttés
- 80 - 100 g d'oignon, coupé en deux
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe de farine de pois chiche
- 2 c. à café de cumin en poudre
- 2 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 4 - 5 feuilles de menthe fraîche
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 20 g d'huile d'olive
La sauce au yaourt
- ½ gousse d'ail
- 250 g de yaourt nature (2 yaourts)
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 30 g de jus de citron
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 897 kJ / 213.8 kcal
- 蛋白質
- 4.8 g
- 碳水化合物
- 28.8 g
- 脂肪
- 8 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 249.3 mg
替代食譜
Dahl de lentilles corail, épinards et oignons verts
35min
Falafels
24h
Houmous
10 分
Falafels, boulgour aux fèves et yaourt au tahini
13小時
Curry rouge de courge, pois chiches et épinards
12h
Houmous
3h 30min
Falafels à la menthe, sauce tahini
35min
Falafels
12h 45min
Tahini maison
15 分
Boulettes de patate douce, sauce au sésame
1小時 10 分
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50min
Houmous classique ou à la betterave
10 分