難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 pomme, pelée, trognon retiré, coupée en quatre
- 2 dattes, dénoyautées
- 15 g de flocons d'avoine
- 30 g de banane
- 150 g de lait
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 542 kJ / 130 kcal
- 蛋白質
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 23.6 g
- 脂肪
- 2.1 g
替代食譜
Mini pizzas
1h 20 min
Gratin de quinoa et brocolis
1h 10min
Bouillie carotte-pomme de terre
30min
Power balls (végan)
15min
Petits pains au müesli (sucrés)
2h
Risotto de brocoli-parmesan aux noisettes
40min
Smoothie énergétique
10min
Boules protéinées au chocolat-beurre d'arachides
45min
Glace à la banane au beurre de cacahuètes et au chocolat
8h 10min
Bouillie pomme-poire-banane
20min
Curry de légumes et tofu
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Porridge aux fruits et à la cannelle
15min