難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 160 g de flocons d'avoine
- 1 pincée de sel
- 650 g de lait d'amande
- 35 g d'amandes, entières, décortiquées
- 1 c. à soupe de graines de pavot
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 3 c. à café de miel
- 2 bananes mûres, en tranches
- cannelle, moulue pour saupoudrer
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 425.3 kcal / 1779.5 kJ
- 蛋白質
- 14.8 g
- 脂肪
- 14.6 g
- 碳水化合物
- 64.5 g
- 纖維
- 12.4 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 鈉
- 206.5 mg
替代食譜
Gâteau à la carotte et au chocolat
1小時 25 分
Porridge aux fruits et à la cannelle
15 分
Smoothie agrumes-gingembre
10 分
Curry de poisson
35 分
Sirop chai
35 分
Curry de courge
1小時
Bouillie d'épeautre à la pomme
25 分
Pizza à la pomme de terre
1小時 10 分
Barres aux noix
1小時 40 分
Smoothie à la mangue
5 分
Confiture de mangues et fruits de la passion
20 分
Smoothie énergétique
10 分