難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de graines d'épeautre
- 100 g de sarrasin en grains
- 2 c. à café de poudre à lever Weinstein
- 2 c. à soupe de sucre vanillé
- 3 pincées de cardamome en poudre
- 1 pincée de sel
- 1 œuf
- 4 bananes 2 coupées en morceaux, 2 coupées en rondelles
- 2 c. à soupe d'huile de noix de coco
- 180 g de boisson d'amandes (非必選)
- 2 c. à soupe d'amandes effilées
- 1 c. à soupe de noix de coco râpée
- un peu de sirop d'érable pour décorer
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 417 kcal / 1745 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 14 g
- 碳水化合物
- 62 g
- 纖維
- 6.5 g
替代食譜
Gâteau aux carottes
1小時 10 分
Pancakes à la banane et baies
40 分
Hamburger et coleslaw
40 分
Curry de légumes à l'indienne
1小時 10 分
Granola
1小時 40 分
Porridge à la pomme, à la banane et aux dattes
10 分
Soupe aux choux et au tofu
1小時 45 分
Dhal
40 分
Curry vert de poulet
55 分
Soupe Tom Kha Gai au lait de coco
35 分
Curry de légumes et tofu
1小時
Power balls (végan)
15 分