難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de graines d'épeautre
- 100 g de sarrasin en grains
- 2 c. à café de poudre à lever Weinstein
- 2 c. à soupe de sucre vanillé
- 3 pincées de cardamome en poudre
- 1 pincée de sel
- 1 œuf
- 4 bananes, 2 coupées en morceaux, 2 coupées en rondelles
- 2 c. à soupe d'huile de noix de coco
- 180 g de boisson d'amandes (非必選)
- 2 c. à soupe d'amandes effilées
- 1 c. à soupe de noix de coco râpée
- un peu de sirop d'érable, pour décorer
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1745 kJ / 417 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 62 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 6.5 g
替代食譜
Curry de lentilles
50min
Smoothie agrumes-gingembre
10min
Salade de chou-fleur-haricots rouges
10min
Lait d'amandes au thé matcha
10min
Dhal
40min
Power balls (végan)
15min
Pizza aux épinards et fromage de brebis
1h 10min
Soupe asiatique aux légumes et au tofu
1h 30min
Petits pains sans gluten et sans blé
1h 20 min
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1h
Focaccia à la farine d'épeautre
2h 30min
Porridge aux fruits et à la cannelle
15min