難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g de flocons d'avoine, (gros)
- 75 g de farine d'épeautre
- 60 g de graines de tournesol
- 40 g de graines de sésame
- 40 g de graines de lin
- 1 c. à café de graines de fenouil
- 1 ½ c. à café de fleur de sel
- 220 g d'eau
- 30 g d'huile de colza
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 6734 kJ / 1617 kcal
- 蛋白質
- 52.5 g
- 碳水化合物
- 107 g
- 脂肪
- 102 g
替代食譜
Pain d'épeautre pur
11小時
Pain aux graines de lin
1小時 30 分
Pain de mie
3h
Petits pains aux fruits
3小時 5 分
Tourte au sureau et yogourt
7小時 15 分
Cantucci au chocolat et pistache
2小時
Pain d’épeautre aux noisettes
2小時 50 分
Petits pains au seigle
12小時
Tartinade d’aubergines
20 分
Petits pains du 1er août
1小時 10 分
Cake choco-courgettes
1h 25 min
Mousse au chocolat végane
30 分