難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 oz raw cashews (see Tip)
- water, to soak
- 3 pitted Medjool dates
- 7 oz bananas, frozen, sliced (2 in.) (approx. 2 bananas)
- 1 in. fresh ginger, peeled
- ½ tsp ground nutmeg
- ¼ tsp cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
- 2 oz fresh baby spinach, leaves only
- 23 oz coconut water
- 9 oz ice cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1218 kJ / 291 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 188 mg
替代食譜
Super Hydrating Breakfast Drink
15 分
Margarita
10 分
Guacamole
5 分
Acai Smoothie Bowl
15 分
Coconut Cucumber Cooler
2小時 10 分
Asian Rice and Vegetable Sauté (TM6)
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Coconut Chai Green Smoothie (TM6 Metric)
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Berry Dream (TM6)
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10 分