難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 7 Datteln, entsteint
- Minze, abgezupft, zum Garnieren
- 1 gelbe Paprika (ca. 150 g), in Stücken
- 1 rote Paprika (ca. 150 g), in Stücken
- 400 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- ¼ TL Zimt
- ¼ - ½ TL Chiliflocken (z.B. Pul Biber)
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin)
- ¾ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- 20 g Tahin
- 10 g Zitronensaft
- 15 g natives Olivenöl
- 1 TL Sesam, geröstet, zum Garnieren (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 620 kJ / 148 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 5 g
- 纖維
- 5.3 g
替代食譜
Rotkohl-Bulgur-Salat
35min
Blumenkohl-"Couscous"-Salat
10min
Bunter Quinoasalat
50min
Rotkohl-Birnen-Slaw mit Koriander
5min
Lauwarmer Blumenkohl-Kürbis-Salat
35min
Hirse-Linsen-Salat mit Minze
30min
Blumenkohl-Taboulé
2h 25min
Rote-Bete-Kichererbsen-Salat
15min
Kürbis-Taboulé
10min
Blumenkohl-Kichererbsen-Salat
40min
Rotkohl-Mango-Salat mit Koriander und Erdnüssen
10min
Quinoa-Tabouleh
40min