Seehechtfilet mit Rucola-Randen-Salat

Name: Seehechtfilet mit Rucola-Randen-Salat
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1850 g Wasser; 200 - 250 g Randen, gekocht; 40 g Orangensaft; 10 g Apfelessig; 30 g Olivenöl; ¾ TL Salz; 4 Seehecht-Medaillons; ¼ TL Pfeffer, gemahlen; 1 EL Thymianblätter, frisch; 1 gestr. TL Ascorbinsäure; 100 g Rucola, Blatt

4.0 ( 2 評分 )

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難易度簡單

準備時間 20 分

總共時間 1小時 35 分

份量 2 Portionen

食材

1850 g Wasser zusätzlich Wasser zum Eintauchen der Beutel
200 - 250 g Randen, gekocht in dünnen Scheiben (2 mm)
40 g Orangensaft
10 g Apfelessig
30 g Olivenöl
¾ TL Salz
4 Seehecht-Medaillons 3 cm dick (je ca.100 g) (siehe Tipp)
或 4 Seeteufelfilets, enthäutet, entgrätet 3 cm dick (je ca. 100 g) (siehe Tipp)
¼ TL Pfeffer, gemahlen
1 EL Thymianblätter, frisch
1 gestr. TL Ascorbinsäure
或 30 g Zitronensaft, frisch gepresst (von einer halben Zitrone)
100 g Rucola, Blatt

營養價值: 每 1 Portion
卡路里: 397 kcal / 1664.5 kJ
蛋白質: 38 g
脂肪: 22 g
碳水化合物: 13 g
纖維: 3.8 g