難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dattes, dénoyautées (voir la rubrique «Conseil(s)»)
- 1 banane, coupée en deux
- ½ banane, coupée en deux
- 30 g d'amandes, entières, décortiquées
- 150 g de framboises, surgelées
- 40 g de lait d'amande
- 2 c. à soupe de baies d’açai séchées et moulues
- 1 c. à café de miel
- un peu de lait d'amande (非必選)
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 2 c. à soupe de baies de goji séchées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1495 kJ / 357 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 17 g
- 纖維
- 15 g
替代食譜
Porridge à la pomme, à la banane et aux dattes
10min
Salade de couscous
50min
Dal Makhani
9小時 30 分
Soupe thaïe aux nouilles
35min
Green Smoothie
5min
Poke bowl
35min
Dhal
40min
Power balls (végan)
15min
Lasagnes pesto, pommes de terre et haricots
2h
Curry vert de poulet
55min
Boules protéinées au chocolat-beurre d'arachides
45min
Soupe Tom Kha Gai au lait de coco
35min