難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dattes, dénoyautées (voir la rubrique «Conseil(s)»)
- 1 banane coupée en deux
- ½ banane coupée en deux
- 30 g d'amandes, entières, décortiquées
- 150 g de framboises, surgelées
-
40
g de lait d'amande
或 40 g de lait de coco - 2 c. à soupe de baies d’açai séchées et moulues
-
1
c. à café de miel
或 1 c. à café de sirop d'érable -
un peu de lait d'amande (非必選)
或 un peu de lait de coco (非必選) - 1 c. à soupe de graines de chia
- 2 c. à soupe de baies de goji séchées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 357 kcal / 1495 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 纖維
- 15 g
替代食譜
Porridge aux fruits et à la cannelle
15 分
Smoothie aux fruits rouges
5 分
Pancakes à la banane et baies
40 分
Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia
10 分
Hamburger et coleslaw
40 分
Houmus
10 分
Poulet au piment et au citron vert avec riz de chou-fleur
1小時 10 分
Smoothie A-C-E
5 分
Focaccia aux pois chiches
3小時
Curry vert de poulet
55 分
Lait d'amandes au thé matcha
10 分
Pancakes épeautre-sarrasin-banane
25 分