難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de noix de cajou crues (voir Conseil)
- eau, faire tremper
- 3 dattes Medjool dénoyautées
- 200 g de bananes, surgelées, tranchées (5 cm) (env. 2 bananes)
- 2 ½ cm de gingembre frais, pelé
- ½ c. à thé de noix de muscade moulue
- ¼ c. à thé de cannelle moulue
- 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
- 60 g de pousses d'épinards frais, feuilles seulement
- 660 g d'eau de coco
- 260 g de cubes de glace
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1218 kJ / 291 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 188 mg
替代食譜
Salsa à la mexicaine
1h 25min
Hummus (TM5/TM6 Metric)
10 分
Vinaigrette au miso à l'érable
5 分
Crème glacée à l'érable au lait d'amandes
13h 20min
Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)
15 分
Le Vert éternel (Métrique)
10 分
Hummus (TM5/TM6 Metric)
10 分
Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
50min
Chaudrée de palourdes (Clam Chowder)
55 分
Poulet au chili et à la lime avec riz de chou-fleur
1小時 10 分
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20min
Limonade maison (TM5/6 Metric)
10 分