難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de noix de cajou crues (voir Conseil)
- eau, faire tremper
- 3 dattes Medjool dénoyautées
- 200 g de bananes, surgelées, tranchées (5 cm) (env. 2 bananes)
- 2 ½ cm de gingembre frais, pelé
- ½ c. à thé de noix de muscade moulue
- ¼ c. à thé de cannelle moulue
- 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
- 60 g de pousses d'épinards frais, feuilles seulement
- 660 g d'eau de coco
- 260 g de cubes de glace
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1218 kJ / 291 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 6 g
- 鈉
- 188 mg
替代食譜
Salada de fruits, dattes et noix concassées (TM5/6 Metric)
5min
Gâteau Aloha aux carottes
1h 20min
Lait au grué de cacao (Métrique)
10min
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5min
Trempette mexicaine étagée
25min
Lait frappé doré (Matthew Kenney)
無評分
Raviolis de kabocha dans un bouillon dashi (Matthew Kenney)
無評分
Le Vert éternel (Métrique)
10min
Poulet au chili et à la lime avec riz de chou-fleur
1h 10min
Biscuits au chocolat et à l'orange sans gluten (métrique)
2h
Trempette chaude aux épinards et artichauts
20min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20min