難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 9 oz kamut grains
- water, to soak
Dressing
- 1 tsp fennel seeds
- 1 tsp red pepper flakes
- ½ tsp salt
- ½ tsp black peppercorns
- 2 ½ oz extra virgin olive oil
- 2 oz lemon juice
- 4 oz red onions, thinly sliced half-moons
- 2 tbsp capers, rinsed
Salad
- 60 oz water
- 1 tsp salt
- 4 oz kale, stems removed, cut into pieces (1 in.)
- 10 oz broccoli florets
- fresh mixed herbs, to garnish (parsley, mint, cilantro, basil)
- 1 lemon, in wedges
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1046 kJ / 250 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 772 mg
替代食譜
Baba Ghanoush
1h 30min
Spring Greens and Grapefruit Salad
30min
Cabbage Salad with Almond-Orange Vinaigrette
15 分
California Stuffed Artichokes
55 分
Lentil, Cauliflower and Kale Salad
1小時 5 分
Purple Cabbage with Pecan Salad
15 分
Baked Falafel with Jalapeño Tahini Sauce
50min
Lentil Salad
35min
Greek Broccoli with Arugula Pesto and Roasted Lemon
30min
Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)
55 分
Southwest Quinoa
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Chickpea and Lentil Soup with Dukkah
1小時 5 分