難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le tofu mariné
- 200 g de tofu ferme, en dés (1-2 cm)
- 2 gousses d'ail
- 20 g de sauce de soja
- 10 g d'huile d'olive
La soupe aux choux
- 150 g de carottes, en morceaux
-
150
g de navets, coupés en quatres
或 150 g de chou-rave, en morceaux - 200 g de feuilles de chou vert, en morceaux
- 120 g d'oignon blanc, coupé en deux
- 20 g d'huile d'olive
- 1 poireau, seulement la partie blanche, en fines rouelles (5 mm)
- 200 g de haricots verts, frais, en morceaux
- 1000 g d'eau
- 1 c. à café de sel
- 3 pincées de poivre, moulu
- 250 g de haricots blancs, en boîte, égouttés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1102 kJ / 263 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 10.5 g
替代食譜
Soupe de légumes
25min
Soupe de potimarron-pomme-poitrine de poulet
40 分
Blinis aux pois chiches et aux tomates
30min
Soupe de betteraves
45min
Soupe céleri-pomme
30min
Crème de bettes
35min
Boisson crémeuse à l'avoine
10 分
Chou-fleur et lentilles au curry
45min
Dhal
40 分
Gâteau polenta, mandarine et amandes
2h 35min
Pizza à la farine d'épeautre
無評分
Soupe au potiron, chou-fleur et chou romanesco
45min