難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 克 蒜頭
- 10 克 油
- 200 克 綠花椰菜 ，切小朵
- 15 克 水
-
100
克 干貝 ，橫剖
或 100 克 小干貝 (整顆) - 1 茶匙 枸杞
- ½ 茶匙 鹽
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 220.5 kJ / 52.8 kcal
- 蛋白質
- 4.3 g
- 碳水化合物
- 3.7 g
- 脂肪
- 2.7 g
- 飽和脂肪
- 9.5 g
- 纖維
- 1.2 g
- 鈉
- 382.1 mg
