難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
600
g mleka
或 600 g napoju migdałowego -
20
g syropu klonowego
或 20 g miodu - 100 g płatków owsianych
- 20 g nasion chia
- 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
- czerwone owoce jagodowe, mieszane, świeże, do dekoracji
- banan, pokrojony w 2 mm plastry, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 971.1 kJ / 232.1 kcal
- 蛋白質
- 9.9 g
- 碳水化合物
- 29.5 g
- 脂肪
- 8.2 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 4.4 g
- 鈉
- 66.6 mg
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Owsianka daktylowa
15 分
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Owsianka
10 分
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20min
Kokosowa jaglanka z malinami
30min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20min
Owsianka z gruszkami
25min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min