難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
- ¼ łyżeczki proszku do pieczenia
- 25 g oleju rzepakowego
- 120 g gorącej wody
- 200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 5 gałązek koperku, świeżego
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g oliwy z oliwek
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 600 g wody
- 400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
- 100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
- 200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
- papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
- oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
-
6
liści sałaty masłowej
或 6 liści sałaty karbowanej - 1 pomidor pokrojony w ósemki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 285.8 kcal / 1196.7 kJ
- 蛋白質
- 20.3 g
- 脂肪
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 纖維
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 2.9 g
- 鈉
- 1065.3 mg
替代食譜
Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką
30 分
Tortille
1小時 15 分
Pizza w dwóch smakach
1小時 40 分
Burgery wołowe w razowej bułce
2小時
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1小時 15 分
Pizza na mąkach pełnoziarnistych
1小時 30 分
Tortille z kurczakiem i sosem curry
1小時 5 分
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1小時 50 分
Pizza pepperoni z pieczarkami
2小時 10 分
Naleśniki owsiane z nadzieniem z jarmużu
35 分
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1小時 10 分
Tortille z warzywami i szynką
30 分