Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 評分

準備 50 分

總時間 1小時 30 分

6 porcji

食材

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

難易度

中等

營養價值每 1 porcję

鈉 1065.3 mg

蛋白質 20.3 g

卡路里 1196.7 kJ / 285.8 kcal

脂肪 2.9 g

纖維 4.5 g

飽和脂肪 2.9 g

碳水化合物 30 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

LEKKIE KOLACJE II 20 食譜
波蘭

OBIAD 12 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem

50 分

Krewetki i warzywa w tempurze

1小時

Burgery wołowe w razowej bułce

2小時

Daiquiri mandarynkowe z miętą

10 分

Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą

10 分

Naleśniki zapiekane z kurkami i ricottą

1小時 10 分

Cukinia faszerowana

1小時 40 分

Dip serowy

10 分

Pizza genueńska z cebulą (fugazza)

1小時

Cytrusowy cooler

10 分

Smoothie melon-jabłko-marchew

15 分

Smoothie cytrusowe

15 分