難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g czerwonego buraka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
-
30
g jarmużu, bez twardych części, pokrojonego na kawałki
或 30 g liści szpinaku baby, świeżych - 400 - 450 g pomarańczy, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 200 g kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 267 kJ / 64 kcal
- 蛋白質
- 1.9 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 0.3 g
替代食譜
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15 分
Smoothie burak-ananas-imbir
15 分
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 分
Smoothie z kiwi i imbirem
10 分
Napój wiosenny
10 分
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5 分
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 分
Shake z pieczonego buraka i owoców
1h 30min
Smoothie z jarmużem, młodą pszenicą i daktylami
5 分
Napój z sałatą
10 分
Smoothie z kiwi i bazylii
30min
Napój 'słodki burak'
20min