難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ spicchio di aglio
- 350 g di patate a pasta gialla in spicchi
- 1 cucchiaio di olio di semi di girasole
- ¾ di cucchiaino di sale
- ¾ di cucchiaino di pepe macinato
- 2 cucchiai di semi di sesamo
- 3 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
- 2 cucchiai di aceto balsamico
- ½ cucchiaino di miele
- ½ cucchiaino di senape
- 100 g di spinaci baby freschi
- 100 g di pomodorini ciliegia a metà
- 120 g di ceci bianchi in scatola sgocciolati e sciacquati
- 2 cipollotti a rondelle
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 489 kcal / 2047 kJ
- 蛋白質
- 13 g
- 脂肪
- 27 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 纖維
- 9.3 g
替代食譜
Insalata di legumi, tonno e avocado
20 分
Cous cous spinaci e uvetta
45 分
Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
45 分
Cous cous con fagiolini, mais e erba cipollina
1小時
Farro al pesto e fagiolini
30 分
Insalata con pesche con vinaigrette ai mirtilli
20 分
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30 分
Cous cous con pomodori secchi e piselli
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Insalata tiepida di farro, arancia, feta e sesamo nero
35 分
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45 分
Poke di quinoa e seitan
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Omelette greca
35 分