難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 cabeça de alho
- 35 g azeite
- 250 g cebola cortada em metades
- 30 g mel
- 40 g mostarda à antiga
- 10 g mostarda de Dijon (非必選)
- 2 c. chá de sal
- 1 c. sopa de alecrim, só as folhas
- 2 dentes de alho
- 4 peitos de frango (650 g aprox.)
- 800 g couve-flor, só os raminhos
- 130 g leite
- ½ c. chá de pimenta, moída no momento
- 1 c. chá de tomilho, só as folhas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1596 kJ / 381 kcal
- 蛋白質
- 46 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Cuscuz com limão, frango e mel
25min
Peru com molho de cogumelos
40min
Frango com molho de mostarda e mel e puré com bacon
1h
Frango com caju e ananás
30min
Frango de gengibre e sésamo com noodles de curgete
40min
Surpresas de peru
45min
Lombinhos de porco com crosta de pistácio e puré de couve-flor - TM5
2h 30min
Rolos de porco com espinafres
55min
Almôndegas de frango e ervas
35min
Rolos de peito de peru com recheio de queijo
40min
Salmão com laranja e cuscuz de brócolos
25min
Lombinho com crosta de mostarda e coentros com puré de cenoura e batata-doce
45min