難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 g azeite
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 800 g tomate em pedaços
- 2 c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 1 c. chá de orégãos
- 250 g atum em lata escorrido
- 150 g milho cozido escorrido
- 1000 g batata-doce de polpa laranja cortada em pedaços
- 250 g leite
- 50 g manteiga
- 1 pitada de noz-moscada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1968 kJ / 470 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 0 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Bifes de atum de cebolada
1小時 5 分
Empadão de batata-doce
35min
Ovos com tomate e queijo
40min
Almôndegas de beringela
1h
Borrego com couve-flor gratinada e puré de grão
9h
Empadão de batata-doce e bacalhau
1小時 40 分
Canelones de beringela com creme de salmão e espinafres
1小時 10 分
Lulas com cuscuz e espinafres
50min
Hambúrgueres de atum com salada fresca de batata-doce
40min
Bife do lombo em sous-vide com puré de batata-doce
2h 20min
Lasanha de atum e espinafres
1小時 15 分
Bacalhau com batata e puré de brócolos
1h 35min