難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g tomate maduro s/ sementes, cortado em cubos pequenos
- 20 g vinagre balsâmico
- 1 ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- Pimenta q.b.
- 5 g coentros, só as folhas, mais q.b. p/ temperar
- 35 g azeite
- 2 dentes de alho
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 350 g tomate em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em cubos
- 100 g pimento verde cortado em cubos
- 1 c. chá de caril
- ½ c. chá de cominhos em pó
- 400 g leite de coco
- 950 g postas de pescada p/ cozer
- 1 limão, só o sumo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1402 kJ / 336 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 21 g
替代食譜
Embrulhos de pescada e presunto gratinados com esparregado de ervilhas
1h 5min
Peru com legumes
35min
Caril de pescada
25min
Peru estufado com feijão preto
35min
Estufado de peixe e camarão com cuscuz
35min
Filetes de peixe com arroz malandro de cenoura
35min
Empadão de peixe
1h
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40min
Lombos de pescada no forno em cama de couve
50min
Amêijoas com pescada, camarão e molho de coentros
3h
Lombo de pescada com crosta de pão e cuscuz
45min
Salmão com laranja e cuscuz de brócolos
25min