難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo emmental
- 400 g leite
- 60 g farinha, mais q.b. p/ polvilhar
- 60 g manteiga, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 6 gemas de ovo
- 300 g atum em lata escorrido
- 15 g cebolinho picado
- 6 claras de ovo
- 20 g sumo de limão
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1574 kJ / 370 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 25 g
- 纖維
- 1 g
替代食譜
Soufflé de bacalhau e tomate seco
1h
Soufflé de peixe
1h 10min
Tarte de peixe e coentros com queijo da Ilha
50min
Tarte de camarão e ervilhas
1h 10min
Soufflé de atum
1h 15min
Soufflé de peixe
1h
Tarte grega
40min
Torta de camarão
45min
Fritata de brócolos e fiambre no forno
50min
Tarte de couve-flor e queijo
50min
Rolo de pescada e salmão
1h 15min
Lulas no forno
1h 10min