難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quark-Öl-Teig
- 20 g Öl
- 100 g Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bearbeiten
- 20 g Weizenkleie (siehe Tipp)
- 60 g Magerquark
- ½ TL Backpulver
- 1 Ei
- ¼ TL Salz
- 2 TL Pinienkerne
Belag und Fertigstellung
- 3 Stängel Basilikum, abgezupft
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 250 g Magerquark
- 1 Ei
- 2 TL Johannisbrotkernmehl
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Paprika edelsüß
- ½ TL Oregano, getrocknet
- 150 g Cherry-Tomaten, bunt, halbiert
- Rucola zum Garnieren
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1249 kJ / 299 kcal
- 蛋白質
- 21 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 4.7 g
替代食譜
Paprika-Zucchini-Quiche
1h
Spinatpfannkuchen vom Blech
35min
Gemüse-Schmarren
30min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Mini-Gemüse-Quiches
1h 30min
Wurzel-Tortilla
1h
Quinoawraps
1h
Spinat-Tomaten-Omelette
40min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40min
Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett
1h 20 min
Spinattorte
1h
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h