
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quark-Öl-Teig
- 20 g Öl
- 100 g Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bearbeiten
- 20 g Weizenkleie (siehe Tipp)
- 60 g Magerquark
- ½ TL Backpulver
- 1 Ei
- ¼ TL Salz
- 2 TL Pinienkerne
Belag und Fertigstellung
- 3 Stängel Basilikum abgezupft
- 30 g Parmesan in Stücken
- 250 g Magerquark
- 1 Ei
- 2 TL Johannisbrotkernmehl
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Paprika edelsüß
- ½ TL Oregano, getrocknet
- 150 g Cherry-Tomaten bunt, halbiert
- Rucola zum Garnieren
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 299 kcal / 1249 kJ
- 蛋白質
- 21 g
- 脂肪
- 12 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 纖維
- 4.7 g
替代食譜
Mini-Omelettes
35 分
Paprika-Zucchini-Quiche
1小時
Gelbe Zucchini-Nudeln mit Petersilien-Salsa
35 分
Gemüse-Muffins mit Tomatensalat
1小時 10 分
Spargel-Möhren-Quiche
1小時 10 分
Möhren-Kräuter-Omelette
50 分
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 分
Spinatpfannkuchen vom Blech
35 分
Möhrenquiche
1小時 30 分
Tarte Tatin mit Tomaten
1小時 40 分
Spinattorte
1小時
Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat
2小時