裝置與配件
Tofu en ragoût
準備 15 分
總時間 30 分
6 portions
食材
-
150 g d'oignons coupés en deux
-
2 gousses d'ail
-
30 g d'huile d'olive
-
150 g de tomates fraîches ou en conserve
-
1 c. à café de pâte de bouillon de légumes, faite maison1 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
-
½ c. à café de sel
-
1 pincée de poivre noir moulu
-
50 - 100 g de vin blanc
-
350 g de courgettes en cubes
-
200 g de carottes en rondelles
-
200 g de champignons frais en lamelles
-
400 g de tofu ferme, en cubes
-
1 ½ c. à café de basilic déshydraté
-
1 c. à café d'origan déshydraté
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
14 g
卡路里
756 kJ /
181 kcal
脂肪
9 g
纖維
3.9 g
碳水化合物
8 g
您可能也會喜歡...
Curry de légumes à l'indienne
1小時 10 分
Minestrone aux pois chiches
40 分
Tofu sur riz et sauce aux cacahuètes
45 分
Salade de quinoa
40 分
Pain de lentilles
1小時 55 分
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1小時
Chili non Carne
1小時
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1小時
Burger végétarien aux haricots
1小時 20 分
Curry de légumes indien
50 分
Curry de légumes et tofu
1小時
'Mac & Cheese' au butternut
45 分