難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le saumon
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- ½ bouquet de coriandre en poudre, effeuillé
- 4 pavés de saumon frais de 120 g
La semoule et les légumes
- 200 g de graines de couscous
- 50 g de raisins secs blonds
- 100 g d'eau chaude
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de piment d'Espelette
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- 500 g de courgettes, coupées en rondelles
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 2 cives ciselées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2412 kJ / 575 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 26 g
替代食譜
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1h
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min
Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt
45min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Poulet et ratatouille au romarin
40min
Papillotes de cabillaud au tandoori
1h 5 min
Tajine de lieu et de courgettes aux épices
50min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min