![Saumon mariné, semoule épicée et légumes Saumon mariné, semoule épicée et légumes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/BC220FE5-C97C-437A-8404-7E5BE51DDA7C/Derivates/3b0d4f66-3e08-4d15-aecc-83b45d499a7d.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le saumon
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- le jus d'un citron jaune
- ½ bouquet de coriandre en poudre, effeuillé
- 4 pavés de saumon frais de 120 g
La semoule et les légumes
- 200 g de graines de couscous
- 50 g de raisins secs blonds
- 100 g d'eau chaude
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de piment d'Espelette
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- 500 g de courgettes, coupées en rondelles
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 2 cives ciselées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2412 kJ / 575 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 26 g
替代食譜
Cocotte de saumon aux petits légumes
55 分
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30 分
Saumon aux épices et pommes de terre
40 分
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 分
Poulet au citron, olives et boulgour
50 分
Poulet en salade de boulgour
1h 15min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35 分
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35 分
Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt
45 分
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35 分
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25 分
Poulet et ratatouille au romarin
40 分