Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

4.1 59 評分

準備 10 分

總時間 40 分

4 porzioni

食材

1500 g di acqua
sale q.b.
300 g di riso integrale
200 g di tonno fresco
200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
1 cucchiaino di scorza di limone tritata
150 g di mais dolce in scatola sgocciolato
100 g di olive taggiasche denocciolate
olio extravergine di oliva q.b.

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

鈉 1108.8 mg

蛋白質 14.9 g

卡路里 1212.1 kJ / 289.5 kcal

脂肪 14.2 g

纖維 3.7 g

飽和脂肪 2.3 g

碳水化合物 27.3 g

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