難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g di acqua
- sale q.b.
- 300 g di riso integrale
- 200 g di tonno fresco
- 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
- 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
- 150 g di mais dolce in scatola, sgocciolato
- 100 g di olive taggiasche denocciolate
- olio extravergine di oliva q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1212.1 kJ / 289.5 kcal
- 蛋白質
- 14.9 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 1108.8 mg
替代食譜
Insalata di riso basmati, salmone e avocado
1h
Riso basmati con zucchine, pepe e coriandolo
35min
Farro saltato con piselli e carote
45min
Farrotto integrale alle verdure
50min
Insalata di riso bicolore con salsa allo yogurt
45min
Insalata di legumi (vegan)
50min
Insalata di riso basmati
55min
Insalata di riso nero
1h
Riso con pollo e verdure
30min
Insalata di riso integrale vegetariana (Cuoci uova)
35min
Insalata fredda di riso Venere e tacchino
40min
Insalata di riso con zucchine e menta
30min