![Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/bc2237f5-f76f-4b8a-85ae-41c62312f0b3/Derivates/e8553f7f-0414-4762-8a7e-d2f0101cd8ba.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 rebanada de pan de caja integral, seco
- 10 g de perejil fresco
Lentejas y sopa de calabacitas
- 700 g de jitomate, en cuartos
- 85 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 chile morita
- 1 cdita de sal fina, o al gusto
- 850 g de agua
- ½ cdita de semillas de comino
- 200 g de lentejas limpias y remojadas en agua por 12 horas
- 2 calabacitas, cortadas en medias lunas
Tortitas
- 90 g de atún enlatado en agua, colado
- 1 huevo
- amaranto, para empanizar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1242.2 kJ / 295.8 kcal
- 蛋白質
- 23.5 g
- 碳水化合物
- 44.2 g
- 脂肪
- 3.2 g
- 纖維
- 19 g
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