難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 calabacitas (600 g aprox)
- 150 g de queso parmesano
- 350 g de floretes de coliflor
- 400 g de pechuga de pollo
- 60 g de hojas de espinaca fresca
- 160 g de cebolla
- 20 g de albahaca
- 3 cditas de sal
- 1 cdita de pimienta negra molida
- 150 g de queso ricotta
- 2 huevos
- 1600 g de agua
- 30 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 500 g de leche de almendras
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1541 kJ / 367 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 21 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Arroz de Coliflor
25min
Lasaña light de calabacitas
1h
Portobellos rellenos de pollo low carb
35min
Pastel Azteca low carb
50 分
Pollo balsámico con salteado verduras
30 分
Salmón a la naranja con cuscús de brócoli
25min
Pollo al jengibre y ajonjolí con fideos de calabacín
40min
Pescado con salsa de aguacate, pasta primavera y plátanos con cajeta
30 分
Salmón balsámico y fideos de calabacita
25min
Taquitos de pescado low carb
50 分
Enchiladas en hoja de lechuga
35min
Pastel de zanahoria sin harina
20 分