難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 pimiento desvenado y en trozos
- 100 g de zanahoria en trozos
- 210 g de calabacita (aprox 1 pza)
- 50 g de espinaca baby fresca
- 10 g de aceite vegetal
- ¼ cdita de sal fina o al gusto
- 1 pizca de pimienta negra recién molida o al gusto
- ¼ cdita de pimienta de cayena molida
- 8 rebanadas de pan de caja integral
- 4 cdas de mostaza Dijon
- 1 aguacate maduro
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 440 kcal / 1848 kJ
- 蛋白質
- 17.2 g
- 脂肪
- 13.8 g
- 碳水化合物
- 76 g
- 纖維
- 11.2 g
替代食譜
Entomatadas de jamaica
50 分
Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas
1小時 30 分
Tostadas de setas
30 分
Tostadas de arroz con aguacate y garbanzo
10 分
Muffins de huevo
30 分
Lasaña light de calabacitas
1小時
Ceviche de pepino y jícama
10 分
Crepas de avena rellenas de requesón
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Pastel Azteca low carb
50 分
Portobellos rellenos de pollo low carb
35 分
Barbacoa de hongos
30 分
Cazuela de panela con espinacas y caldillo
30 分