
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Blumenkohl-Hack
- 140 g Zwiebeln halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 30 g Rapsöl
- 600 g Blumenkohl in Stücken
- 500 g stückige Tomaten, aus der Dose
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 1 ½ TL Paprikapulver, geräuchert
-
1 ½
TL Pizzagewürz und etwas mehr zum Bestreuen
或 1 ½ TL Majoran, getrocknet und etwas mehr zum Bestreuen
Béchamelsauce und Fertigstellung
-
600
g Haferdrink ungesüßt
或 600 g Reisdrink ungesüßt - 50 g vegane Margarine und etwas mehr zum Einfetten
- 80 g Mehl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Lasagneplatten aus Hartweizen (ohne Ei)
- 230 g Blattspinat, TK aufgetaut und ausgedrückt (siehe Tipp)
- 3 Tomaten in Scheiben
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 379 kcal / 1587 kJ
- 蛋白質
- 12 g
- 脂肪
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 纖維
- 9.3 g
替代食譜
Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa
1小時 10 分
Spitzkohlröllchen mit Senf-Sojasauce
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Kürbis-Möhren-Gratin
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Pulled-Jackfrucht-Burger
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Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
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Kartoffel-Mandel-Taler mit Bohnen und Tomatensauce
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