難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 55 g płatków owsianych, górskich, Melvit
- 450 g napoju migdałowego, niesłodzonego
- 10 g nasion chia, Melvit
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii (非必選)
-
10
g kakao naturalnego, niesłodzonego
或 10 g karobu, mielonego -
20
g syropu z agawy
或 20 g syropu klonowego - 40 g masła orzechowego
- 2 łyżki jogurtu sojowego
- owoce jagodowe, świeże, ilość do podania (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1451.1 kJ / 346.9 kcal
- 蛋白質
- 13.1 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 9 g
- 鈉
- 169.9 mg
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Owsianka daktylowa
15min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20min
Owsianka z chia
20min
Kokosowa jaglanka z malinami
30min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20min
Owsianka z gruszkami
25min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min