難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 diente de ajo
- 2 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 2 ramitas de albahaca fresca (hojas y parte del tallo)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 4 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 1 filete de pescado blanco sin piel (de 150-200 g)
- 1 calabacín en láminas de 3 mm
- 1 pellizco de pimienta molida
- ¼ de limón en rodajas finas
- 1 cucharada de piñones
- 1000 g de agua
- 60 g de arroz de grano largo
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2600 kJ / 622 kcal
- 蛋白質
- 41 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 25 g
- 纖維
- 4.9 g
替代食譜
Lomos de pescado y guisantes con jamón al pimentón
25min
Dorada al vapor con verduras agridulces
30min
Dorada a la catalana
30min
Merluza con calabaza y patata
40min
Pechugas a la provenzal con guisantes y tomatitos para dos
20min
Gratén de lubina, brócoli y lactonesa
35min
Pollo a las hierbas con verduras al vapor para dos
45min
Lubina con verduritas crujientes y salsa agridulce
35min
Filetes de trucha en papillote
30min
Salmón en piriñaca
35min
Lenguado al vapor con verduritas para dos
30min
Verduras y pavo al vapor
30min