難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 diente de ajo
- 2 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 2 ramitas de albahaca fresca (hojas y parte del tallo)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 4 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 1 filete de pescado blanco sin piel (de 150-200 g)
- 1 calabacín en láminas de 3 mm
- 1 pellizco de pimienta molida
- ¼ de limón en rodajas finas
- 1 cucharada de piñones
- 1000 g de agua
- 60 g de arroz de grano largo
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 622 kcal / 2600 kJ
- 蛋白質
- 41 g
- 脂肪
- 25 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 纖維
- 4.9 g
替代食譜
Filetes de pescado al vapor con salsa maltesa de mandarina
25 分
Bacalao al vapor con verduras y huevos poché
45 分
Verduras y pavo al vapor
30 分
Salmón con salsa de balsámico y zoodles de calabacín
25 分
Brochetas de pavo con zanahorias especiadas
40 分
Salmón en papillote con champiñones y arroz
30 分
Papillote de pollo a la pimienta con verduras y caldo
45 分
Salmón con arroz integral y verduras con salsa de eneldo
30 分
Lenguado al vapor con verduritas para dos
30 分
Merluza con patatas y salsa de tomate para dos
35 分
Merluza con calabaza y patata
40 分
Salmón al vapor con verduras
30 分