難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Azeite
- 1 malagueta verde cortada em pedaços
- 20 g salsa
- 1 pé de hortelã, só as folhas
- 1 c. chá de cominhos em pó
- 60 g azeite
Molho de iogurte
- 1 dente de alho
- 3 pés de hortelã, só as folhas
- 150 g iogurte grego
- 20 g sumo de limão ( ½ unid aprox.)
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
Legumes
- 400 g curgete cortada em pedaços
- 200 g beringela cortada em pedaços
- 200 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 300 g tomate cortado em pedaços
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- Azeite q.b. p/ temperar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 621 kJ / 149 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Beringela recheada com atum
1h
Wraps de frango e abacate
25min
Cuscuz de Legumes
25min
Salada de quinoa e grão com molho de mostarda
30min
Tomate recheado com curgete, atum e hortelã
30min
Wraps de abacate, mozarela e pesto
10min
Salada de arroz integral com couve-flor assada
1h
Salada de arroz e atum com molho de iogurte
30min
Miniquiches sem massa de curgete, cenoura e pimento
40min
Smoothie de iogurte e amora em taça
30min
Caprese de beringela no forno com cuscuz
1h
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min