難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Base
- 120 g batata-doce cortada em pedaços
- 75 g flocos de aveia
- 1 ovo
- 10 g azeite
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
Molho de tomate
- 800 g tomate em pedaços
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 150 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 50 g azeite
- 2 dentes de alho
- 1 c. chá de cominhos
- 1 pitada de pimenta
- ½ c. chá de sal
- 5 - 10 folhas de manjericão
- 1 c. chá de orégãos
- Queijo mozarela de búfala q.b. p/ finalizar
- Cogumelos frescos laminados q.b. p/ finalizar
- Folhas de espinafres q.b. p/ finalizar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 2640 kJ / 632 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 12 g
替代食譜
Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
45min
Piza integral de legumes
1h
Pães de queijo da Sena
40min
Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki
3h
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Hambúrgueres de lentilhas em pão de beterraba com maionese vegan
4h 20min
Smoothie em taça com figo-da-índia
5min
Bolas energéticas de aveia e cenoura
50min
Puré de couve-flor com trufa
25min
Hambúrgueres de lentilhas da Sena
2h 50min
Scones da Sena
20min
Banana bread sem farinha
1h 20 min