難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g farinha de trigo sarraceno
- 100 g manteiga vegetal
- 6 c. sopa de água
- Sal q.b.
- Pimenta q.b.
- 1 c. chá de alecrim
- 3 ovos
- 6 c. sopa de queijo quark
- 30 g azeite
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 200 g alho-francês cortado em rodelas
- 1 beringela cortada em cubos
- 1 c. chá de tomilho
- 100 g espinafres
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 1251 kJ / 299 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 18.9 g
- 纖維
- 1.7 g
替代食譜
Quiche de cogumelos e espinafres
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Quiche de legumes com base de azeitona
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Quiche de espinafres e bacon
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Tarte de legumes
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Quiche de curgete e atum
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