難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g brown rice (see Tips)
- 20 g millet
- 30 g rolled oats
- 20 g raw almonds
- 20 g raw cashews
- 20 g pepitas
- 1000 g filtered water (see Tips)
- salt, to taste (optional)
- sweetener of choice, to taste (optional - see Tips)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 709.4 kJ / 168.9 kcal
- 蛋白質
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 16.7 g
- 脂肪
- 8.7 g
- 纖維
- 2.3 g
替代食譜
Oat milk
25min
Polenta zucchini slice
2小時 10 分
Four-seed honey butter
30min
Iced four-spice latte (Post-natal)
2小時 10 分
Millet
1h 35min
Cacao avocado smoothie cups (Toddlers and beyond)
10min
Banana tofu ice cream
10min
Broccoli almond soup
30min
Pumpkin pancakes
1h 35min
Spiced fennel and silverbeet with fried eggs
35min
Purple Yam Huat Kuih (Taro Root Steamed Cupcakes)
1小時 55 分
Tofu scramble
25min