難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ honeydew melon or rockmelon, flesh only, cut into pieces (2-3 cm)
- 40 g raw almonds
- 1 papaya, small, flesh only, cut into pieces
- 1 ripe mango, cut into cubes (2 cm)
- 4 tbsp oat bran
- 20 g LSA (optional - see Tip)
- 150 g natural yoghurt
- 30 g orange juice, chilled
- 1 kiwifruit, peeled and cut into pieces (1 cm)
- 2 tbsp coconut chips
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1159.7 kJ / 276.1 kcal
- 蛋白質
- 8.4 g
- 碳水化合物
- 29.4 g
- 脂肪
- 12.3 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 7.9 g
- 鈉
- 92 mg
替代食譜
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5 分
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10 分
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