難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ melone giallo, la polpa
- 40 g di mandorle pelate
- 1 papaya piccola, la polpa a pezzi
- 1 mango maturo, la polpa
- 4 cucchiai di crusca di avena
- 150 g di yogurt (0,1% di grassi) bianco
- 30 g di succo di arancia freddo
- 1 kiwi, sbucciato e a pezzi (1 cm)
- 1 cucchiaio di cocco disidratato grattugiato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1912 kJ / 457 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 11.1 g
替代食譜
Smoothie banana, mirtilli e zenzero
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Frullato di lamponi e avena
10min
Frullato energetico avena e cacao
10min
Porridge al grano saraceno
30min
Porridge ai 5 semi, cannella e cardamomo
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Smoothie Bowl alla carota
10min
Smoothie alle bacche di acai
10min
Smoothie yogurt e frutti rossi
10min
Smoothie con yogurt, spinaci e mirtilli
10min
Frullato di mirtilli e mandorle
10min
Pudding al cioccolato e semi di chia
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Bevanda a base di mandorla e matcha
10min