難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- ½ spicchio di aglio
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 500 g di seppioline, pulite
- 2 pizzichi di sale
- 200 g di cetriolo, pelato e a tocchetti (2 cm)
- 100 g di polpa di avocado maturo, a dadini (2 cm)
- 20 g di scalogno
- 3 foglie di menta fresca, lavate
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- olive nere denocciolate q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 950 kJ / 227 kcal
- 蛋白質
- 19.4 g
- 碳水化合物
- 2.6 g
- 脂肪
- 15.4 g
替代食譜
Orata al sale
40min
Tonno in pesto di mandorle e olive
30min
Involtini di platessa con pesto di basilico e fagiolini
30min
Insalata di polpo, noci, mais e fagiolini
1h
Pesce spada agrumato
35min
Involtini di platessa e verdure
1h
Involtini di zucchine e nasello con cous cous
35min
Branzino al sale aromatico
55min
Filetti di orata con crema di peperoni
1h 40min
Pesce spada con marinata alle erbe e julienne di finocchi
1h 10min
Filetti di orata al cartoccio con crema di lenticchie
40min
Filetti di orata allo zenzero al cartoccio
55min