難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de graines de couscous
- ½ c. à café de curry en poudre
- 5 g d'huile d'olive et 1 c. à soupe pour la préparation
- 5 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 30 g de raisins secs
- 480 g d'eau
- 2 œufs
- 100 g de courgette détaillée en dés
- 100 g de poivron détaillé en dés
- 100 g de chair de potiron détaillée en cubes
- 100 g de carotte coupée en tronçons
- 150 g de pomme coupée en morceaux
- 60 g de chou blanc coupé en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile de noix
- 1 c. à café de vinaigre balsamique blanc
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 526 kcal / 2198.5 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 25 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 纖維
- 7.5 g
替代食譜
Riz cantonais
25 分
Poke bowl
30 分
Brochettes de poulet, boulgour et courgettes
20 分
Patoto petits pois jambon
30 分
Paëlla de légumes croquants (nouvelle recette)
35 分
Papillote de poisson au jambon cru, petits légumes et gâteau vapeur à la vanille
55 分
Salade de blé printanière au chèvre et au pesto
25 分
Nids de spaghetti
1小時
Salade de riz, petits pois et radis
35 分
Salade de boulgour, betterave et œufs
45 分
Salade de blé aux petits légumes
35 分
Penne des montagnes et des plaines
35 分