難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 2 ovos
- 4 claras de ovo
- 1 ½ c. chá de sal
- 50 g cebola
- 40 g azeite
- 220 g espinafres descongelados bem espremidos
- 1 pitada de noz-moscada
- 3 dentes de alho
- 300 g cogumelos frescos laminados
- 2 c. chá de folhas de tomilho
- 500 g água
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 267 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 20 g
替代食譜
Fusilli com legumes e nozes
40min
Omeleta de tomate-cereja e queijo chèvre
25min
Penne com brócolos e tomate seco sem glúten
50min
Hambúrgueres de curgete
45min
Cogumelos salteados
20min
Fritata de grelos
45min
Salada marinada com quinoa e sementes tostadas
2h
Carbonara com couve
35min
Espinafres e cogumelos com ovos escalfados
25min
Salada de quinoa em folhas de alface
30min
Beringiza = beringela + piza
45min
Omeleta de espargos com tomate
35min