Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 211 評分

準備 20 分

總時間 55 分

8 portions

食材

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignon doux coupé en deux
15 feuilles de menthe fraîche
15 brins de persil frais équeutés
10 brins de coriandre fraîche équeutés
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
50 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve égouttés
280 g de thon en boîte au naturel émietté

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 16.1 g

卡路里 1126.2 kJ / 265.6 kcal

脂肪 5.4 g

纖維 4.8 g

碳水化合物 37.6 g

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