![Crème de courgette et noix de cajou sans cuisson Crème de courgette et noix de cajou sans cuisson](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/23E2B9BB-E1D2-44F8-850F-44E376285862/Derivates/c1752cb4-88e2-429e-92fd-d980c0e1ed74.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 200 g de noix de cajou, non salées et préalablement mises à tremper dans de l’eau
- 40 g de carotte, coupée en morceaux (3-4 cm)
- 500 g de courgettes, coupées en morceaux (3-4 cm)
- ½ gousse d'ail
- 10 g de ciboule, coupée en morceaux (2-3 cm), trempée au préalable dans un mélange d'eau et de vinaigre et égouttée
- 20 g d'huile d'olive extra vierge
- 10 - 15 g de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 1 - 2 pincées de poivre noir fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 50 g de tomates séchées à l'huile, bien égouttées
- 50 g d'olives noires dénoyautées, coupées en rondelles
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1740 kJ / 416 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 30 g
在選集內
替代食譜
Velouté de brocoli sans cuisson
20 分
Velouté chaud d'avocat au gingembre
30 分
Crème d'endive au colombo
30 分
Douceur de carotte à l'orange WW (ex- Weight Watchers®)
35 分
Velouté de fenouil
30 分
Gaspacho indien
2小時
Crème de chou-fleur à l'amande et saumon fumé
25 分
Velouté de concombre aux noix
10min
Gaspacho fenouil et pomme granny-smith
15 分
Crème de courgette au bleu
25 分
Soupe de butternut, curry et amandes
35 分
Velouté de carotte, pomme et curry
50 分