難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 - 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 5 łodyżek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 100 g jarmużu, tylko liście, pokrojonego na kawałki, bez twardych części
- 250 g jabłek, kwaśnych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
- 125 g jogurtu naturalnego
-
1
łyżka miodu
或 1 łyżka syropu z agawy - 2 łyżki oleju
- 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 558 kJ / 133 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2.5 g
替代食譜
Surówka z jarmużem, jabłkiem i papryką
1h 15min
Smoothie z botwinki
30min
Surówka z selera naciowego z jabłkowym sosem
10 分
Surówka brokułowa z jagodami goji
10 分
Sałatka z jarmużu z burakiem
45 分
Sałatka z czerwonych buraków i jabłek
1h 55min
Surówka z kalarepy i rzodkiewki
10 分
Surówka z kalarepy i marchewki
10 分
Surówka z surowego buraka
10 分
Surówka z kapusty pekińskiej
5min
Surówka z selera na słodko
15min
Surówka brokułowo-kalafiorowa
5min