難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g oliwy z oliwek
- 1 ½ łyżki skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
- 2 łyżeczki oregano, suszonego
- 1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
- 4 filety z piersi kurczaka (ok. 150 g każdy)
- 250 g jogurtu typu greckiego
- 150 g cukinii pokrojonej na kawałki
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 780 g wody
- 250 g kaszy kuskus
- 50 g zielonego groszku, mrożonego
- 50 g czarnych oliwek, bez pestek
- 50 g czerwonej papryki pokrojonej na 1 cm kawałki
- 25 g zielonej cebulki ze szczypiorem pokrojonej w plastry
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 564.8 kcal / 2364.7 kJ
- 蛋白質
- 42.7 g
- 脂肪
- 21.7 g
- 碳水化合物
- 52.8 g
- 纖維
- 3.8 g
替代食譜
Kurczak w sosie pomidorowo-paprykowym z kuskusem z fetą i cukinią
55 分
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
1小時
Kurczak z warzywami w papilotach z sosem estragonowym
55 分
Udka pieczone z pomarańczami i ryż basmati z rodzynkami
1小時
Kurczak miodowo-limonkowy i chutney z mango
1小時 15 分
Kurczak w glazurze z syropu klonowego
25 分
Miodowo-musztardowy kurczak z czosnkowym purée z kalafiora
2小時
Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze
55 分
Paczuszki z łososiem i kuskus z suszonymi pomidorami
55 分
Ziołowy kurczak Aleksandry Miotk
1小時 10 分
Dorsz gotowany w mleku z sosem porowym, marchewką i ryżem
30 分
Tagine z kurczakiem i kaszą kuskus
25 分